Cómo mantenerse activo en la naturaleza: cómo mantenerse saludable y activo en casa


Por: Leslie Garner, educadora de la primera infancia

Con todo este distanciamiento social y la vida en cuarentena, la mayoría de nosotros nos encontramos mucho más en casa en estos días; muchos son familias con niños. Entonces, ¿cómo puede mantenerse saludable y activo mientras se queda en casa, especialmente cuando tiene niños que gastan mucha energía? ¡Lo conectas a la jardinería, por supuesto! Siga leyendo para obtener consejos e ideas sobre cómo mantenerse saludable y activo en casa, con los niños.

Activo en la naturaleza

Mantener a los niños activos en casa no debería ser difícil. Sea creativo con juegos divertidos o actividades de aprendizaje para promover el movimiento físico y relacionarse con la jardinería o la naturaleza.

Aquí hay algunas ideas de ejercicios y actividades en la naturaleza para comenzar:

  • Da un paseo por la naturaleza. Para esta actividad, simplemente dé un paseo por su patio trasero, por su vecindario o su jardín. Habla sobre cosas que veas relacionadas con la jardinería o juega con la naturaleza "Veo, veo". Otra idea divertida para acompañar esto es hacer pulseras de la naturaleza. Simplemente tome un poco de cinta adhesiva, haga un brazalete para rodear su muñeca con el lado adhesivo hacia afuera y, mientras camina, recoja cosas para pegar en su brazalete. Los niños pequeños disfrutan especialmente de esta actividad. Puede incluir cosas pegadas como ramitas, hojas, flores o incluso tierra.
  • Jugar juegos de jardín. Dale un toque de jardín divertido a juegos clásicos como "Duck, Duck, Goose". En lugar de decir "pato, pato, ganso", use palabras de jardín. Los ejemplos incluyen "semilla, semilla, brote" o "crecer, crecer, florecer". No solo son divertidos, sino que también promoverán el movimiento físico.
  • Carreras de relevos en el patio trasero. Si tiene varios hijos o si otros miembros de la familia quieren participar, organice una carrera de relevos. Una forma de hacer esto es usar carretillas y tener una carrera de carretillas. Puede usar carretillas de jardín reales o, si tiene suficientes miembros de la familia, una persona puede sostener las piernas del niño mientras gatea con los brazos. Esta es una buena manera de quemar un poco de energía extra mientras se divierte.
  • Crea una estación de excavación en el patio trasero. Tenga un área al aire libre configurada como una estación de excavación. Los niños de todas las edades, incluso los adultos, pueden disfrutarlo, ya que se puede adaptar a las necesidades de cualquier edad que lo utilice. En un área llena de arena, tierra o tierra, agregue algunas herramientas de jardinería apropiadas para la edad de los niños, como rastrillos y palas en miniatura (o artículos similares disponibles). Estas herramientas pueden ayudar a imitar las habilidades que se usarían en un jardín. Por supuesto, los niños pequeños pueden tener esta área para jugar, mientras que los niños mayores y los adultos pueden usar esta área para plantar o planificar un jardín.
  • Baila en el jardin. Baila como si nadie estuviera mirando (y si lo están, ¡eso también está bien!) Una idea simple para ayudar a promover el movimiento físico al aire libre es llevar música al aire libre y simplemente bailar en el patio trasero. Puedes hacer estilo libre, crear tus propios ritmos de jardín o hacer un baile real, ¡pero muévete al ritmo! También puede idear formas creativas de moverse con un aspecto educativo. Algunas ideas incluyen el baile de las abejas y el salto de cricket. Puede hablar sobre la importancia de la polinización y cómo las abejas juegan un papel en esto y se mueven y bailan usando patrones como se mueven las abejas. Vea si puede saltar lo más lejos que puede un grillo, ya que pueden saltar hasta 30 veces la longitud de su propio cuerpo. Mida qué tan lejos es, coloque un palo o una piedra allí, y luego salte y vea qué tan lejos puede saltar.
  • Crea una carrera de obstáculos. Otra idea divertida es crear una carrera de obstáculos. Esto puede ser diferente para cada familia. Puedes pensar en lo que quieras. Busque artículos de jardín de uso diario u otras cosas en el jardín para incluir en el curso. ¡Solo está limitado por tu imaginación! Un ejemplo puede ser colocar una escalera en el suelo y hacer que los niños pasen por los peldaños sin tocarlos, empujar una carretilla de mano o un carrito de jardín de un punto a otro, saltar o gatear a través de un hula hoop, gatear debajo de una mesa de picnic, balancearse un trozo de madera o saltar sobre un palo, detenerse para lanzar una pelota o una bolsa de frijoles, ¡y mucho más! Esta es también otra excelente manera de sacar la energía acumulada.
  • Yoga en el jardín. Para una forma más relajante de mantenerse físicamente activo, pruebe el yoga en el jardín con los niños. Esta es otra actividad en la que puedes ser creativo y proponer tus propias ideas. Algunas poses pueden incluir cosas como fingir ser un árbol alto, pose de mariposa, imitar el crecimiento de semillas de plantas o poses para representar diferentes tipos de clima que ayudan a que el jardín crezca. Puede conectarse en línea y comprar libros, tarjetas o carteles con posturas de yoga en el jardín específicamente para niños. También puede obtener ideas y hacer sus propias tarjetas para usar.

Conectando la buena salud con la jardinería

¿Cómo puede incorporar la salud en estas lecciones también? Una forma es discutir las opciones de alimentos saludables y determinar cuáles se pueden cultivar en el jardín. Incluso puede elegir algunos para cultivar juntos en casa en el jardín familiar.

Salir al aire libre es una buena fuente de vitamina D, ¡así que lleve a esos niños al aire libre y tome el sol! Por supuesto, tome las precauciones adecuadas, como usar un sombrero para el sol, protector solar y protección contra los mosquitos. Además, recuerde siempre lavarse las manos después de entrar al interior, manipular la tierra o las criaturas del jardín y antes de las comidas.

La jardinería es una actividad que también mejora la salud mental. El bienestar emocional es tan importante como la salud física, por lo que no hay razón para no salir al aire libre y poner las manos en la tierra. También se ha dicho que estimula el sistema inmunológico y ¿quién no lo necesita en este momento?

Este artículo se actualizó por última vez el

Leer más sobre el estilo de vida de jardinería


El juego al aire libre y las actividades físicas son esenciales para la educación de su hijo. También es una excelente manera de pasar tiempo juntos en familia. Explore, construya, cree, inspire, diviértase y disfrute del contenido de su corazón mientras juega y participa en diversas actividades divertidas e interactivas con sus hijos.

Con los protocolos de salud y cuarentena aún en curso, sus hijos definitivamente se aburrirán de sus teléfonos celulares y otros dispositivos y optarán por actividades más emocionantes, esperamos. Un patio trasero apto para actividades hace el truco para animar a sus hijos a dejar atrás sus teléfonos inteligentes, tabletas y consolas de juegos para disfrutar de unas horas bajo el sol.

Aquí hay tres formas simples y creativas en las que puede intentar obtener un patio trasero apto para actividades que sea perfecto para sus hijos. Déjelos disfrutar de un día al sol para jugar y descubrir por su cuenta, o tómese un tiempo de su apretada agenda para una cita de juegos familiar. Deje volar su imaginación con estos diferentes conceptos de patio trasero.


Existe una necesidad REAL de juegos activos al aire libre. Ahora mas que nunca. Cuantas más actividades al aire libre pueda alentar y facilitar a sus hijos, más beneficios físicos y emocionales obtendrán de ese juego. ¡Crear experiencias al aire libre para toda la familia es un gran lugar para comenzar!

En realidad, existen muchas formas divertidas, sencillas y creativas de ayudar a sus hijos a salir al aire libre, que no cuestan mucho dinero, tiempo o planificación. Compartimos 31 de ellos a continuación. ¡Prueba uno hoy!


Sin complicarse demasiado, el objetivo del ejercicio con los niños es mantener las cosas LIGERAS y DIVERTIDAS. Para que los niños se muevan y lo hagan de buena gana, ¡tienen que ser atraídos por actividades divertidas que los hagan sonreír!

Además de eso, para mantener bajo el estrés de los padres y cuidadores, usar un equipo limitado o lo que hay en la casa es una forma ideal de hacer que las actividades de movimiento sean lo más sencillas posible.

Idea de actividad n. ° 1 - Zoofari (de 2 a 5 años)

Equipo necesario: Construcción o cualquier papel para marcar estaciones, un marcador para escribir (los niños pueden ayudar si saben escribir)

Idea de actividad n. ° 2 - De isla en isla (edades 2-5)

Equipo necesario: Construcción o cualquier papel para marcar estaciones, un marcador para escribir (los niños pueden ayudar si saben escribir)


31 actividades de acondicionamiento físico para niños que puede hacer en familia

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El distanciamiento social puede resultar un poco claustrofóbico a veces. Afortunadamente, aunque muchos centros recreativos están cerrados, hay muchas formas en que su familia puede mantenerse activa durante la cuarentena, tanto en interiores como en exteriores.

Hemos elaborado una lista de 31 ejercicios divertidos para hacer en casa dirigidos a las familias. Ya sea que sus hijos los hagan solos o que usted disfrute de un entrenamiento divertido en familia, todas estas son excelentes maneras de mantenerse en movimiento y mantenerse saludable.

1. Realice una búsqueda del tesoro en una caminata familiar y vea cuántos de estos artículos puede encontrar.

2. Juega este ¿Cuál es tu nombre? actividad. Los niños completan un ejercicio, como lagartijas o saltar sobre un pie, por cada letra de su nombre.

3. Pruebe Kidz Bop Dance Along, una lista de reproducción de videos de los creadores de Kidz Bop con muchos bailes familiares con canciones populares.

4. Si al menos tres miembros de su familia están libres y usted tiene cuerdas para saltar, intente aprender a saltar doble holandés.

5. Si tiene niños mayores en casa, enséñeles estos sencillos ejercicios de fortalecimiento de la fuerza para adolescentes.

6. Establezca una carrera de obstáculos de tiza en la acera para ejercitar la agilidad y la creatividad de sus hijos.

7. Consulte Sworkit, un recurso con toneladas de juegos de ejercicios gratuitos para niños organizados por categorías como fuerza, agilidad y calentamiento.

8. Siga el #ActiveHomeChallenge, un evento de Twitter de Gopher que comparte un ejercicio rápido para que las familias lo hagan juntos todos los días a las 8 a. M. EST.

9. Juegue Roll for Fitness. Con dos dados y una actitud positiva, sus hijos pueden turnarse para completar 11 ejercicios diferentes.

10. Regístrese para juegos y videos de ejercicios gratuitos del programa Good Energy at Home de GoNoodle.

11. Para desarrollar fuerza y ​​resistencia de una manera apropiada para su edad, pruebe este ejercicio de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) para niños.

12. Instale y juegue bolos bajo techo. Todo lo que necesita son artículos para el hogar como fideos de piscina, botellas de agua vacías y una pelota hinchable.

13. Realice una caminata consciente en familia y dirija sus cinco sentidos al mundo que lo rodea.

14. Aprenda una nueva habilidad y aproveche al máximo su tiempo de distanciamiento social con estas lecciones de Karate para niños.

15. Para los niños más pequeños, intente relajarse junto con este video de yoga para niños pequeños.

16. Organice una carrera familiar de huevos y cucharas, que puede ayudar a los niños a practicar el equilibrio y el trabajo en equipo.

17. Dé un paseo en bicicleta o corra por el vecindario para obtener su dosis diaria de vitamina D.

18. Juega Indoor Blizzard con niños más pequeños como recompensa por hacer las cosas.

19. Echa un vistazo a The Body Coach, un canal de YouTube con ejercicios que enseñan a los niños a ser conscientes de su cuerpo.

20. Juegue freeze dance, un juego que no solo hace que los niños se muevan, sino que también les enseña a escuchar.

21. En lugar de buscar equipos de gimnasio, pruebe estos ejercicios sin equipo de la biblioteca de ejercicios ACE Fit.

22. Para que los niños ayuden en la casa, pruebe estas tareas que también son un gran ejercicio.

23. Aclare su mente y estire sus músculos con un poco de yoga en el jardín al aire libre.

24. Si tiene un hula hoop y una pelota, juegue Slam Ball al aire libre en familia.

25. ¡Mira todos estos juegos que puedes hacer con solo una pelota de playa, como Catch & Do! y mézclelo.

26. Intente aprender un baile de Zumba para niños, como este con la canción "Me gusta moverme".

27. Ayude a su hijo a hacer malabares, lo que puede mejorar su coordinación ojo-mano.

28. Encienda este entrenamiento cardiovascular familiar y haga que su sangre bombee en conjunto.

29. Instale una barra de equilibrio con cinta adhesiva para enseñar a los niños cómo seguir instrucciones y mantener el equilibrio.

30. Juega Deck of Fitness. Todo lo que necesita es una baraja de cartas y algo de música para crear su propia rutina de ejercicios.

31. Utilice el canal de YouTube Just Dance para encontrar toneladas de bailes de ejercicio de los creadores del videojuego con el mismo nombre.


45 actividades divertidas y saludables para hacer con sus hijos este verano

La escuela terminó y con ella vienen las tres palabras que temes escuchar este verano: Estoy aburrido.

¡No te preocupes! Tenemos su lista definitiva de 45 actividades divertidas y saludables que puede hacer con sus hijos este verano.

¿Aun mejor? Todas estas ideas están diseñadas para animar a sus hijos a aprender lo que usted ya sabe: estar activo es saludable. ¡El ejercicio es bueno para usted y comer sano sabe bien y se siente genial!

El verano puede ser muy divertido. Sea ese modelo saludable para sus hijos este verano y use estas 45 actividades saludables y divertidas para mantener a los niños felices y saludables.

1. Vaya al mercado de agricultores.

La mejor forma en que los niños aprenden hábitos saludables es observando sus hábitos saludables. Enséñeles bien dejándolos acompañar al mercado de agricultores.

Cargue con productos frescos. ¿Mejor todavía? Deje que cada uno tenga $ 5 para gastar en algo saludable. Cuando llegues a casa, puedes preparar bocadillos saludables o dejar que te ayuden a preparar una cena saludable con los artículos que acabas de comprar.

2. Prepara batidos.

A los pequeños les resulta fascinante mezclar las cosas. Deje que le ayuden a poner frutas, leche de almendras y verduras en su batidora o licuadora.

Tengo toneladas de recetas de batidos que sus hijos disfrutarán. Déjeles ver que las verduras son deliciosas para beber. ¡Podrías desafiar a tus hijos a beber algo verde!

Compre algunas pajitas de colores reutilizables y sus batidos están garantizados para complacer.

3. Haga un viaje de un día.

Mezclar la rutina evita el aburrimiento. Dirígete a una ciudad vecina y prueba algo nuevo.

Date un chapuzón en un lago, sal a caminar por un sendero nuevo o deja que tus hijos disfruten de un área de juegos completamente nueva.

Deje que sus hijos aprecien un pequeño cambio de escenario y horario.

4. Ve al gimnasio.

¿Tu gimnasio tiene cuidado de niños? Deje que sus hijos vean que usted prioriza el ejercicio y ellos también lo harán.

Tómate una hora de tiempo para ti mientras juegan con otros niños en tu gimnasio local.

No olvide explicar por qué mamá va a hacer ejercicio.

5. Plantar un jardín.

¿Hierbas, verduras o flores? Elija su favorito y excave en la tierra con sus hijos para que vean que pueden cultivar cosas con sus dos manitas.

Luego, puede mostrarles cómo hacer un buen uso de lo que cultiva.

¡Incluso puede conseguirles sus propias herramientas de jardinería para sentirse orgullosos de su propiedad!

6. Cocine juntos.

Nada es mejor que preparar algo saludable para tus hijos y verlos comérselo, sin quejarse.

Pruebe una receta que me encanta de macarrones con queso más saludables o experimente con una receta de cena más saludable.

7. Ve al patio de recreo.

Columpios, toboganes, cajas de arena y túneles son una diversión activa y fácil para sus hijos. Mientras vigila a los niños, puede hacer su propio entrenamiento en el patio de recreo.

8. Haga una caminata de centavo.

Esto puede parecer una tontería, pero cuando era un niño pequeño, mi mamá solía llevarnos de excursión. En el día en que un centavo valía algo, volvíamos el centavo en cada esquina de las cabezas que íbamos a la derecha, cuentos que íbamos a la izquierda.

Cada vez la caminata sería diferente. A mis hermanos y a mí nos encantaban las caminatas de un centavo y estoy seguro de que era una forma de que mi madre saliera y se mantuviera cuerda. Pruebe una caminata de un centavo con sus pequeños.

9. Ve a nadar

¿Miembro de un club de billar? ¿Tienes una piscina? Compre algunos de esos fideos coloridos y salpique este verano al nadar regularmente con los niños.

Practique diferentes movimientos de natación o flotadores o simplemente vea quién puede hacer el mayor chapoteo.

10. Crea tu propia raza.

Listo, listo, listo es todo lo que necesita si tiene niños pequeños. Les encantará correr, correr, correr en un parque abierto o en un sendero para caminar.

Si sus hijos son mayores, conviértalo en una carrera divertida para ver quién puede correr más rápido.

11. Vaya a jugar a los bolos en un día lluvioso.

Cualquier edad puede apreciar la diversión fácil de tirar cosas, especialmente en un día en el que estás atrapado adentro.

Si bien no siempre es fácil tener una buena puntuación en los bolos, los bolos pueden ser divertidos y, por lo general, buenos para muchas risas (¡bola de agua!).

12. Pintar, dibujar o escribir.

Saque ese artista interior y deje que sus hijos lleven un diario de verano o tengan tiempo para pintar o dibujar.

Lleve a su artista en ciernes a la sombra para evitar el desorden interior. Use acuarelas, tizas, lápices de colores, marcadores o crayones para crear nuevas obras de arte para su refrigerador o tablero de anuncios.

¿A su hijo le encanta escribir? Anímelos a capturar lo que más les gusta del verano.

13. Organice una fiesta de baile.

Sintonice Pandora, Spotify o su estación de radio favorita y baile. Simple como eso.

Pídale a sus hijos que le muestren sus movimientos.

14. Deje que sus hijos monten un espectáculo.

Espectáculos de magia, espectáculos de marionetas, bailes o bromas: a los niños de todas las edades les encanta entretener a sus padres con espectáculos tontos.

15. Deje que sus hijos tengan tiempo libre.

Cuando los niños se entretienen, aprenden a soñar despiertos, a ser independientes y creativos.

Además, todos podríamos beneficiarnos de recordar que no es necesario programar todos los minutos del día.

Mírate nutriendo la atención plena a una edad temprana.

16. Montar en bicicleta.

Haga que todos se muevan con un paseo en bicicleta familiar. Buen ejercicio para todos y algo que puedes hacer a cualquier edad.

El senderismo no solo es un gran ejercicio (especialmente en las colinas), sino que también es una excelente manera de explorar la naturaleza con los niños.

No olvide empacar una mochila y almorzar en su destino de senderismo.

18. Haz un viaje para ver animales.

Ya sea que vaya a un zoológico o un centro natural, deje que sus hijos disfruten y aprendan sobre animales de todo tipo.

Además, pasará mucho tiempo de pie, lo que es bueno para toda la familia.

19. Coge un poco de tiza para la acera.

Solía ​​pasar horas cuando mis hijos eran pequeños creando arte en el camino de entrada.

La lluvia se lo llevaría y comenzaríamos de nuevo, o haríamos nuestro camino de entrada a un área de juego dibujando cuatro escaleras cuadradas, rayuela y de agilidad.

20. Hornee juntos.

Muestre a sus hijos que los postres pueden ser saludables. Hábleles sobre ingredientes reales como la miel en lugar de los edulcorantes artificiales.

Pronto verán que los postres más saludables se pueden hacer en casa y no salen de una caja.

21. Coge una pelota, un frisbee o una cometa y dirígete a un parque o campo.

¿Aburrido del patio trasero? Dirígete a un parque y patea una pelota de fútbol o lanza un frisbee con tus hijos.

Aprovecha un día de viento volando una cometa. Una vez que termines, también puedes explorar el parque.

Bonificación para ti y todos esos pasos que estás acumulando.

22. Tome un almuerzo campestre.

¿A quién no le encanta comer al aire libre? Conviértalo en una actividad divertida al preparar un almuerzo saludable con los niños y dejar que ayuden a empacarlo.

Corta las verduras y haz un poco de hummus. Llena un recipiente con fruta fresca.

Almuerce en su terraza o coloque una manta de picnic en el patio trasero. Si lo desea, salga en el automóvil a hacer un picnic en un lago o parque cercano.

23. Rompa el rociador o resbale y resbale.

Sé que recuerdas tus días usando Slip and Slide. Correr, chapotear y deslizarse, ¿qué podría ser más divertido?

O déles a los niños un poco de tiempo para rociadores. Si tienes pequeños, no puedes vencer a una piscina para bebés por algunos chillidos de risa y salpicaduras en el agua.

24. Saltar la cuerda.

Saltar la cuerda es un gran ejercicio pliométrico para ti y es muy divertido para tus hijos.

Consiga algunas cuerdas para saltar para que todos puedan saltar juntos o ver quién puede saltar más largo.

25. Trepar a los árboles.

Con un poco de supervisión, trepar a los árboles es bueno para los músculos, les da a los niños una sensación de logro y es divertido de hacer.

26. Construye un fuerte en un árbol.

Dependiendo de su visión de su árbol-fuerte y sus habilidades de carpintería, este podría ser un proyecto de verano.

Agregue una escalera y también se convertirá en un buen ejercicio para los niños.

27. Juega kickball.

Recuerdo horas dedicadas al kickball.

Puede darles un descanso a otros padres (y con suerte ellos le devolverán el favor) e invitar a los amigos de sus hijos, formar equipos y jugar fuera.

28. Haz jugo.

Es posible que sus hijos se sorprendan de que pueda hacer su propio jugo y con muchas cosas locas que tal vez no esperen, como zanahorias.

¿Eres nuevo en los jugos? Lo tengo cubierto con mi Guía para principiantes sobre jugos.

29. Organiza un lavado de autos.

Alimenta a tu aspirante a emprendedor. Además, se necesita mucha energía para lavar un coche a mano.

30. Convierta tazas de agua en un juego divertido.

Diviértase en el patio trasero viendo quién puede equilibrar una taza de agua sobre su cabeza sin derramarla.

31. Acampa en el patio trasero.

Enseñe el amor por la luna, las estrellas y la naturaleza al instalar un campamento en su patio trasero.

Se fomentan las linternas y las risitas.

32. Sople burbujas.

No me refiero a ti, pero hay algo mágico en ver a tus pequeños perseguir un patio lleno de burbujas o intentar soplar sus propias burbujas.

33. Instale un puesto de limonada.

Enséñeles a sus pequeños sobre el concepto de dinero permitiéndoles organizar su propio puesto de limonada.

34. Juegue golf en miniatura o putt-putt.

Disfrute del clima cálido con un juego de golf en miniatura o putt-putt con sus hijos.

Es mucho más divertido que los típicos ejercicios de putt y funciona en la coordinación mano-ojo. Quizás descubra un pequeño golfista talentoso en su familia.

¡También puede probar una lección de golf familiar (aquí hay algunos ejercicios de cincelado, cómo arreglar un corte y el agarre de golf adecuado para comenzar)!

35. Dirígete a la playa.

Ve en busca de arena para construir el castillo de arena más grande de todos los tiempos o cava el hoyo más grande.

36. Haz globos de agua.

Diversión acuática y persecución, todo envuelto en una actividad. A sus hijos les encantará y a usted le encantará la pequeña limpieza.

37. Ve a navegar.

Aproveche al máximo su canoa, bote de remos, velero o lancha a motor saliendo al agua con sus hijos.

A tus hijos les encantará ser pequeños ayudantes (bueno, la mayoría de las veces, ¿no?).

¿Niños mayores? Saca esas tablas de remo.

38. Diviértete en el barro.

Sabes que te encantan las carreras de barro cuando eres adulto por una razón ... probablemente te encantaba jugar en el barro cuando eras niño.

Deje que sus hijos se ensucien en el barro haciendo pasteles de barro.

39. Toma fotografías de la naturaleza.

Sus hijos probablemente hayan descubierto su iPhone y probablemente quieran usarlo.

Salga a caminar para apreciar la naturaleza dejando que sus hijos tomen fotografías de lo que ven y piensan que es hermoso.

40. Aprende a hacer bricolaje.

¿Eres astuto o quieres serlo? Pruebe una manualidad semanal con sus hijos. Aquí tienes una lista de Buzzfeed increíble de proyectos de bricolaje que puedes hacer para evitar el aburrimiento.

41. Haga paletas heladas o helados.

Las paletas heladas son muy fáciles de hacer y son un refrigerio divertido y refrescante por la tarde.

O puede tomar mi sandía favorita, triturarla un poco y ponerla en una taza en el congelador para un refrigerio helado.

42. Ve a la biblioteca.

Si puede caminar hasta su biblioteca local, aún mejor.

Muestre a sus hijos cómo los libros y la relajación pueden ser divertidos, permitiéndoles sacar libros de su interés y teniendo un tiempo de lectura designado cada día.

Use una hamaca en su jardín como su nuevo rincón de lectura.

43. Haz una lista de música.

La música motiva. Deje que sus hijos trabajen con usted para crear su propia lista de reproducción y déjelos disfrutar o tocar sus canciones favoritas.

44. Inscríbete en un 5K familiar.

El verano tiene muchos 5k de estilo familiar donde se anima a los más pequeños e incluso a los perros y a los cochecitos el día de la carrera.

Tus hijos no olvidarán llevar su propia pechera de carrera y trotar junto a ti cuando crucen la línea de meta.

45. Ayude con el trabajo del jardín.

A los niños pequeños les encanta fingir que están cortando el césped con papá.

Si bien es más difícil reclutar tropas para que ayuden a medida que envejecen, puede convertir su jardín en un tiempo activo en familia con pequeños proyectos en los que todos pueden colaborar.

Marque las cosas de su lista de tareas pendientes y también del tiempo activo.

Aumente la actividad y reduzca los lloriqueos probando algunas de estas actividades saludables. No se puede poner precio al valor de enseñar a sus hijos un estilo de vida saludable y una vida activa.

¡Con un poco de pensamiento creativo, puede hacer que este verano sea el más saludable hasta ahora!


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